Vitaelife Pharma Omega 3 – как работи, мнения, цена

Днешната статия ще бъде изцяло посветени на мазнините, а именно, полиненаситени мастни киселини омега-3. Ползите от омега-3 мастни киселини многократно е доказано много статии, написани по тази тема, но искам да Ви предам, уважаеми читатели, значението на консумирането на тези киселини в точното количество ВСЕКИ ДЕН! Днес аз ще ви кажа защо е полезно да се вземат омега-3 , как да си изберете омега-3 силни> мастни киселини в капсули, защо те трябва да приемате всеки ден и още много други , така че да седнете – ние започваме

Какво е омега-3?

Съдържание

полиненаситени мастни киселини омега-3 (PUFA омега-3) силни> – три мастни киселини: dokozagexaenova киселина (DHA), ейкозапентаенова киселина (ЕРА) и алфа-линоленова киселина от растителен произход (ALA). Тези три киселини са важни за човешкото тяло, по-специално алкални, като теоретично, ЕРА и DHA могат да бъдат синтезирани от ALA, но това лице трябва да бъде напълно здрав и той трябва да бъде не недостиг на други хранителни вещества в тялото, което понастоящем е почти невъзможно. Ако този синтез само в 0.1-5% на ALA се превръща в ЕРА и DHA, и е много, много малко. Поради тази причина се смята, че всички 3 мастни киселини омега-3 са необходими за човека и от жизненоважно значение! Но днес обърне повече внимание на два от трите мастни киселини -. Докозахексаеновата и ейкозапентанолова киселини, които са отговорни за много процеси в човешкото тяло

Източници на омега-3 мастни киселини

  1. Омега-3 от растителен произход (ALA). Лененото семе, ленено масло, Camelina масло, орехи, овес зародиш, соя, тофу, спанак

thete brbe bodybuider1 1 Vitaelife Pharma Omega 3   как работи, мнения, цена

  1. Омега-3 от животински произход (DHA и ЕРА): мастни риба (сьомга, скумрия, сардина, скумрия), консерви от риба тон, яйчен жълтък домашни пилета (яйца от кокошки, отглеждани в ферми, съдържанието на омега-3 незначителен ).
  1. Омега-3 в капсули

 ВАЖНО! Силен>

растителни източници на омега-3 мастни киселини съдържат по-голяма степен на алфа-линоленова киселина и не съдържат DHA и ЕРА, така че е важно да се получи омега-3 от растителни източници, и от животни, тъй като омега-3, съдържаща в ленено масло, не може да замести омега-3 от рибено масло. h4>

Размерите на порции дневно, за да попълните точното количество омега-3

Ето и списък на тези храни трябва да се консумират ежедневно. Изключение е мазна риба, те трябва да се хранят 4-5 пъти в седмицата.

  • ядки (орехи, бадеми) – 30-35 г
  • лен / Camelina масло – 1 супена лъжица или 1 чаена лъжичка от ленено семе
  • .

Oil можете или просто да пие или да се пие и веднага да пие вода или да го ядат с парче черен хляб.

thete bicyce bicycit1 Vitaelife Pharma Omega 3   как работи, мнения, цена Лененото семе може да се консумира по следните начини:

  1. Chew в устата си и поглъщат цели! Самата семе има твърда обвивка и съдържа неразтворими фибри, която преминава в транзит през целия стомашно-чревния тракт, изчистване на стената на стомаха от различни отпадъци и странични продукти от разграждане, и хаотичен от тялото. Пътят на тези семена остане в стомаха е доста кратък, така че тялото просто не разполагат с време, за да научите съдържа здравословни мастни киселини омега-3.
  2. смила в мелница за кафе, за да се разтвори във вода и напитки. В perimortem състояние всички омега-3 се метаболизира от тялото.
  • мастни риба – 100-120 г (4-5 пъти на седмица)
  • омега-3 капсули 1-1. 5 гр на ден.

Ако някоя от посочените по-горе продукти, които трябва да се консумират дневната си доза на омега-3 капсули трябва да се увеличи 1,5-2 пъти.

Дневната скоростта на омега-3 мастни киселини

дневен прием на омега-3 зависи от пол, здраве, хранене и начин на живот.

  • За предотвратяване на различни заболявания и укрепване на имунната система достатъчно да се вземе 1-1. 5 гр омега-3 дневно, разделена на 2-3 дози.
  • За атлети и участва активно в фитнес (3-5 пъти седмично), дозата се увеличава до 2 д, разделена на 2-3 дози.
  • Ако целта е изграждане на мускулите, тогава дневно процент е 2-3 грама, разделена на 2-3 дози.
  • За тези, които губят тегло, дневната доза от 3-3. 5 г, разделена на 2-3 дози.
  • За хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, дневно омега-3 – 1,5-2 грама, разделена на 2-3 дози
  • .

Ако като омега-3 капсули като хранителна добавка за храна, в съотношение 700: 1000 мг на ден (DHA: ЕРА, съответно), както и, диетата трябва да съдържа 4-5 рибни ястия седмично в на 100-120 г (около 8-10 г на омега-3 мастни киселини). Оказва се, че ако ядете риба и да вземат Омега-3 капсули (вземат 2 капсули от Solgar в доза от 950), а след това в продължение на седмица получавате средно 20 грама есенциални мастни киселини омега-3.

Ако не използва никакви хранителни източници на омега-3 (не пия лен / Camelina масло, да не се яде мазна риба, орехи и т.н.), дневната си доза на омега-3 капсули трябва да бъде равна по си ритъм на живот (от 1,5 до 3,5 грама).

Сега нека разгледаме директно на въпроса: какво полза на омега-3 мастни киселини за човешкото тяло?

Ползите от Омега-3

Мозъкът

сивото вещество на мозъка е 60% мазнини, и в по-голяма степен на мозъка ни трябва омега-3 мастни киселини, тъй като те са част от клетъчните мембрани и да помогне за предаване на нервните импулси от една клетка към друга, което прави процеса на запаметяване, съхранение и отзоваване на желаната информация много по-добре и по-бързо. Ползите от омега-3 за човешкия мозък е просто огромни, и с право.

Ако тялото има недостиг на омега-3 мастни киселини, след това има промяна в състава на клетъчните мембрани, мозъкът използва вместо на ЕРА и DHA по-малко предпочитани източници на мазнини (омега-6 или транс-мазнини, popadanie за боклуци храни). Тези мазнини са в състояние да изпълняват същата функция и получаване на мозъчните клетки с полезни свойства, и поради тази причина „фалшиви“ клетките стават ненужни. Когато тялото е установена, е ненужни и безполезни клетки, започва процеса на тяхното унищожаване и обезвреждане. С течение на времето, тази загуба се усеща под формата на по-ниски интелектуални и познавателни способности, както и способността си бързо да реши задачите, поставени пред тях.

Отдавна е доказано, че ако бременната жена, че сте бременна, не получават достатъчно от тези мастни киселини, бебето често се раждат или забавено или интелектуалното си развитие е много далеч зад другите деца на неговата възраст. Ето защо всички бременни жени и кърмачки ОКОНЧАТЕЛНО трябва да предприемете, омега-3 мастни киселини за нормалното развитие на плода и детето.

Vision

Високото съдържание на ЕРА и DHA в ретината на окото доказва необходимостта от омега-3 мастни киселини дневно. Така че, ако искате да запазите зрението си, особено ако вече имате проблеми със зрението, просто трябва да си купи Доплащане на омега-3 капсули и да се увеличи консумацията на храни, съдържащи тези мастни киселини.

сърдечно-съдовата система

Използване на омега-3 за сърдечно-съдовата система:

  • Омега-3 намалява нивото на лошия холестерол и триглицериди, като кръв по-малко вискозен, като по този начин се намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци, инфаркт, инсулт;
  • укрепване на стените на кръвоносните съдове и увеличаване на тяхната еластичност, подобряване на тяхната пропускливост;
  • ниско кръвно налягане.

нервната система

thete bicep bonde1 Vitaelife Pharma Omega 3   как работи, мнения, цена СИП се отразява на производството на серотонин, който помага на човек да се отървете от депресия и превъзбуден състояние.

метаболизма и загуба на тегло

  • Ежедневната консумация на омега-3 намалява адипоза има и увеличава изгарянето на мазнини от 15%.
  • Има ускоряване на обмяната на веществата.
  • Увеличава инсулиновата чувствителност чрез забавяне на преминаването на храна болус в стомашно-чревния тракт, а това от своя страна прави усвояването на въглехидратите по-бавно, не причинява рязко покачване на кръвната захар.
  • подобрява транспорта на липидите чрез кръвния поток към местата на тяхното изгаряне.
  • Омега-3 е в състояние да блокира синтеза на лоши простагландини Е2, които се формират от омега-6 мастни киселини. Тези простагландини инхибират процеса на липолиза и увеличаване на окислителните процеси в организма. Заедно с това омега-3 заслужава синтезира простагландин E3, което работи в точно обратното. Те намаляват болки в мускулите след тренировка, поддържане на мускулна маса, а също така да ускори усвояването на мазнини

Набор на мускулна маса

Рибеното масло, по-специално ЕРА и DHA, влияе на синтеза на протеини в мускулната тъкан и растежа на клетките.

ЕРА и DHA са част от клетъчните мембрани, и когато човек е активно в в салона за изграждане на мускулна маса, че има нужда от елементите, които ще се изгради мускули така че просто омега – 3 мастни киселини, и това са блокове, от които вие ще бъдете в състояние да се изгради повече мускули на тялото си.

Immunity

Вероятно една от основните причини защо е полезно да се вземат омега-3 мастни киселини , така че е имунната повишаване! Омега-3 е уникално вещество, което позволява не само да се нормализира налягането да бъде разумен, да отслабнете или изграждане на мускули, но за да бъде напълно здрави 7 дни в седмицата и 365 дни в годината! Аз не преувеличавам! Уникалните антиоксидантни свойства на омега-3 помагат на хората, които често болни с настинки, алергии, астма, кожни заболявания и т.н., за да се справят с болестта си много по-бързо, а в повечето случаи дори за предотвратяване на признаците на тези заболявания.

Използването на PUFA омега-3 е добра профилактика на онкологични заболявания, като например рак на ерекция, рак на гърдата, рак на стомашно-чревния тракт и.

За редовна употреба упражняване на омега-3 е от съществено значение, тъй като тези мастни киселини противодействие на дейността на свободните радикали, които се образуват по време на аеробни упражнения и кардио тренировки (колоездене, бягане, плуване, курсове по степ аеробика, танци, обучение на принципа на HIIT и др.).

 За справка

Свободните радикали са непълни кислородни молекули, които имат един свободен електрон, тези клетки се стремят да вземат липсващия електрон от други здравословни молекули. Когато този процес набира маса, по-голямата част от клетките в тялото става нестабилна и непълни, с което клетките престават да изпълняват функциите си и губят връзка помежду си, което води до нарушаване на нормалните биохимични процеси в тялото и да се ускори процеса на стареене.

Ползите от омега-3 мастни киселини е да защитава тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Така че, ако прекарвате много време на уреди за кардио тренировки, обичам да танцувам в продължение на няколко часа на ден, вашето приложение № 1 трябва да е, че омега-3 мастни киселини.

и полиненаситени мастни киселини омега-3 увеличава издръжливостта, повишава общия тонус на тялото и подобрява усвояването на калций и магнезий, които често се намират в спортисти.

Хормоните

  • омега-3 мастни киселини ейкозаноиди синтезирани хормони, които са отговорни за подтискане на възпалителни реакции и за изпълнение на функциите си, всички клетки на тялото.
  • Омега-3 контрол на производството на достатъчни количества от мъжки и женски полови хормони, отговорни за репродуктивната функция, жените и мъжете.
  • инхибират секрецията на кортизол стрес хормон, отговорен не само за лошо настроение, но за мускулен разпад.

Стави

  • Омега-3 облекчава възпаление на ставите.
  • противодейства на разрушаване и износване на хрущяла.
  • подобрява подвижността на ставите.

Е, с полезните свойства на омега-3 измисли, а сега не се съмнявам, аз се надявам, че момчетата не се налага необходимостта от получаване на омега-3 като допълнителен източник на сила и енергия за вас и вашето тяло.

За съжаление, само храна, за да се получи и да абсорбира нужното количество омега-3 не винаги е възможно, и да бъда честен, това е почти невъзможно да се направи. Ето защо приемът на омега-3 капсули е добра възможност да се помогне на тялото ни, за да получите точното количество на тези мастни киселини на дневна база и без главоболията, свързани с намирането на околната среда сьомга или Steelhead че не съдържа антибиотици, хормонална терапия лекарства, пестициди и др така че сега ние постепенно се преместват в най-важния въпрос: как да си изберете омега-3 в капсули, така че да не се сблъскате с фалшив или лошото качество на продуктите?

Как да изберем омега-3?

За да изберете правилния омега-3 мастна киселина в капсула, първо трябва да се разгледа внимателно лицето и на обратната страна на пакета, където обикновено писмено състав и съдържание на мастни киселини в една капсула , Но преди това трябва да се обърне внимание на друга много важна стъпка е закупуването на тази прекрасна добавка.

Мястото на покупка

Когато написах статията за витаминно-минерални за спорт, аз говорих за това, че всички витамини и минерални комплекси vitaminno-не е препоръчително да се купи в аптеките на града. Аз не съм се застъпва традиционната медицина или хомеопатията, а просто се ръководи от личните си наблюдения, опит и анализ на състава на фармацевтични витамини.

За омега-3 фирми Doppelgerts вече ти казах в по-ранната споменато статията, но това е само цветя, плодове, видях само преди няколко седмици, когато един от лекции си по отношение на храненето, ние проведохме експеримент над аптека омега -3. За съжаление, фирмата не си спомням, не е толкова важно, защото след това, което видях аз никога няма да си купите всички витамини в аптеката и ще се опита да разубеди.

Същността на експеримента:

направи две фирми на омега-3 мастни киселини: един е на украински произход (проба @ 1) и друг американската фирма Amway „Nutrilite Омега-3“ (проба @ 2). И взе две парче обикновена пяна. Тогава прободена с игла, тези две капсули, чието съдържание се изсипва в парчета от стиропор и започнаха да гледат. Това, което започна да се случва с пяна, която се излива на пробата № 1, бях шокиран! За да бъде по-ясно разбираемо, Имам приложен снимка:

Както се вижда на снимката, аптека омега-3 е напълно разтворен в пяната продължение на една минута, за проба @ 2 (омега 3 Amway) и се оставя да се отцеди върху парче пяна, без да причиняват никакви реакции от негова страна.

Просто мисля, че това, което трябва да се съдържа в капсулата (за момент – витамини за подобряване на здравето), така че тя е в състояние напълно да се стопи част от пяна ??? А сега си представете какво ще се случи със стените на стомаха ни, когато тези омега-3 попадне в тялото ни …? Мисля, че това не е добро. Какви ползи тези добавки, а след това, можем ли да говорим?

Това безобидно на пръв поглед, на експеримента за пореден път доказа, че за мен от аптека витамин не, не, че нещо безполезно, освен това, те също могат да се прави зло! Затова ние препоръчваме закупуване на омега-3 мастни киселини, или в магазин за здравословни храни и само проверени фирми, или поръчка на официалните интернет страници на фирми като НСП, Amway и Solgar.

Продължавай. Как да изберем омега-3 , за да бъдете сигурни в качеството на покупката?

Когато се идентифицира мястото на покупка, следващия етап при избора на висококачествени омега-3.

Какво е миниран?

Най-вероятно сте чули, че омега-3 Допълнение, като рибено масло, се извлича от риба. Ето защо тя се оценява толкова високо, защото животинските източници на омега-3 в съответствие с австралийските изследвания да имат по-добро усвояване и кардиопротективен активност в сравнение с омега-3 от растителен произход.

съдържанието на омега-3 в риби и морски h4>

Но за да получите омега-3 от риба – това не означава да се изправи високо качество и полезна добавка. Има няколко важни правила, които трябва да се търси при избора на омега-3:

1. Омега-3 трябва да се направи само от мускулната тъкан на висококачествени видове риба като атлантическа сьомга, пъстърва, сьомга, херинга и т.н. в тези риба съдържа най-омега-3 мастни киселини, които са необходими на човешкия организъм. Ако добавянето на омега-3, които ще да се купят, пише „извлича от черен дроб на треска“, а след това в никакъв случай не го купуват.

Фактът, че черният дроб е филтър на органи, като човешки и риба, който защитава тялото от инфекция. Чрез черния дроб и се забавят всички капан вътре токсините, отровите, антибиотици и други опасни чужди вещества, които са потенциална заплаха за цялото тяло. Именно поради тази причина аз не препоръчвам закупуване в супермаркетите и черния дроб на себе си и любимите си хора, а дори и повече се подготвят да си купи Доплащане на омега-3, получени от този орган. По този начин, заедно с полезни мастни киселини омега-3, който е не твърде много наляво, получавате целия спектър подава към риби от хормони и лекарства.

2. Второто важно условие е мястото на отглеждане на тези риби . Ако рибата се отглеждат в затворени стопанства, където няма достъп до вода, където рибата се хранят ежедневно синтетична храна с антибиотици и хормони, такива риба не може да бъде полезен източник на омега-3 мастни киселини! Всяка клетка в тялото й, наситена с тези вредни вещества, които заедно с омега-3 PUFA ще получат в човешкото тяло. Следователно, за да изберете качество на омега-3 Допълнение, което трябва да погледнете на опаковката беше заявено: „изискан“, „пречистен“, или, ако текстът е написан на английски, „пречистен“. Това означава, че всички полиненаситени мастни киселини, съдържащи се в тази добавка, пълно почистване на примеси и живак и други вредни токсични вещества, които рибата абсорбират в хода на нормалната си активност дори в природата.

3. И третото важно условие, което трябва да се обърне внимание при избора на омега-3 съдържание на EPA и DHA в допълнението . Всичко това е много прост – трябва да изберете тези добавки, които съдържат максималния брой на тези мастни киселини. Твърде малко EPA и DHA показва, че съдържанието ще приключи много бързо, ако се придържаме към оптимални дневни норми на потребление на DHA и EPA, и в 2 седмици ще трябва да си купите тази добавка. И ако го направите по обичайния аритметиката и да се изчисли колко ще харчат пари да си купи омега – 3 с ниско съдържание на EPA и DHA, пиене на 6-10 капсули на ден, вие ще разберете, че да си купи пакет с максимално количество от тях киселини, най-малкото ще ви струва 3 пъти по-евтино.

Оптималната доза на DHA и ЕРА:

DHA за предотвратяване на 700 мг / ден; в различни заболявания, загуба на тегло, слаба имунна система, дозата се увеличава на 2 пъти.

ЕРА – предотвратяване 1000 мг / ден; в различни заболявания, загуба на тегло, слаба имунна система, дозата се увеличава на 2 пъти.

Фирмите с добри дози от ЕРА и DHA:

  1. Solgar Витамин Омега-3 (700 EPA & усилвател; DHA 950 или ЕРА и усилвател; DHA)
  1. CMTech Омега-3 35%
  1. Сега храни Омега-3

Това, може би, и всичко, което исках да ви разкажа за един супер полезно допълнение като омега-3. Сега знаете всичко за ползите от омега-3 силни> мастни киселини за никого, и се включва активно в спорта. Сега знаете как да си изберете омега-3 , а не да се натъкнете на фалшификация, аз просто ще напомня на основните точки, които трябва да се придържат към при избора на качествени хранителни добавки 1) да стоят настрана от аптеката 2) изберете омега-3 с максимален размер на DHA и ЕРА 3) изберете почиства / рафинирано версия омега-3 4) не се купуват омега-3 мастни киселини, извлечени от черен дроб на треска или риба. Спазването на тези правила ще ви помогнат да изберете най-добрите омега-3 допълнението и да се извлече максимална полза от употребата му.

>>>>  Eco Slim - отзиви и цена, къде да купя
Станиела Яркова
About Станиела Яркова 139 Публикации
Станиела е 45-годишен личен треньор, който се радва на състезания с порове, голф и театър. Тя е вдъхновяваща и забавна, но също така е много егоистична и малко недружелюбна.Тя е български мюсюлманин. Тя завършва училище и след това напуска академията. Има фобии от печен боб и колбасиФизически, е в доста добра форма. Тя е средна височина с тъмна шоколадова кожа, черна коса и зелени очи.Тя е израснала в квартал на средната класа. Тя е отгледана от баща си, майка й е оставена, когато е млада.В момента е женена за Кенет Доналд Томсън. Кенет е на същата възраст като нея и като учен.  има пет деца със съпруга си Кенет: Матилда на възраст 0, Тереза на 8, Даян на 10 години, Стивън на 12 и Реймънд на 13 години.  най-добрият приятел е личен треньор, наречен Suzanne Gonzalez. Те са неразделни. Тя също се мотае с Кори Кинг и Фред О'Райли. Те обичат да пекат заедно.